Con la llegada del invierno, la influenza estacionaria y un inminente rebrote de covid-19, te damos los mejores tips para mantenerte a salvo.
La OMS nos da los mejores tips para el uso correcto de cubrebocas para permanecer seguros en este invierno. Te decimos todas las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para el uso de mascarillas en lugares cerrados, o mientras te ejercitas, que debes de seguir.
¿Por qué es tan peligroso este rebrote de covid-19 en invierno 2020?
Como cada invierno, debemos de estar muy alerta de los cambios de temperatura. Y es que si tenemos las defensas bajas podemos contraer fácilmente influenza estacionaria, que en este año en particular puede ser incluso más peligroso que nunca porque podría volvernos aún más vulnerables al virus del covid-19. Por ello, la ONU (Organización de las Naciones Unidas) y la OMS (Organización Mundial de la Salud) nos dan las mejores recomendaciones para mantenernos a salvo y evitar un rebrote entre tu circulo cercano de familia o compañeros de trabajo.
A nivel mundial se ha generado un rebrote que ha alarmado a los especialistas, ya que después de tantos meses de encierro algunas personas han decidido retomar sus vidas de una manera ‘normal’, han comenzado a salir de sus casas y, desgraciadamente, algunas de ellas no mantienen las medidas de distanciamiento social e higiene sugeridas por los especialistas en salud, para que no seas una de ellas y te cuides mejor, te damos los mejores tips para mantenerte a salvo de este agresivo rebrote.
La OMS te recomienda que evites a toda costa los cubrebocas con válvulas, ya que son poco efectivos.Edmond Dantès/ Pexels
Cubrebocas fuera de casa
En todo momento que salgas de tu casa debes de usar cubrebocas, puedes usar los clínicos desechables sencillos, las mascarillas reutilizables de tela o los clínicos mas sofisticados. Pero la OMS te recomienda que evites a toda costa los cubrebocas con válvulas, ya que esos son poco efectivos y en realidad no te protegen ni evitan que puedas contagiar a alguien mas de coronavirus.
Recuerda que debes de usar tu cubrebocas siempre en lugares cerrados, e igualmente en lugares con ventilación. Si te encuentras con mas personas no debes de retirarte la mascarilla y debes de mantener una distancia de al menos 1 metro y medio distancia.
Es recomendable descansar de tu cubrebocas (al menos 10 minutos en 3 horas) pero debes de hacerlo en un lugar al aire libre y sin gente. No olvides mantener tus manos limpiar al retirar, mover o colocarte tu mascarilla, además debes de tener en cuenta que no debes de utilizar la misma mascarilla después de quitártela, ya que se humedece con el uso y eso la vuelve mucho menos efectiva.
GLAM TIP: No olvides que debes de lavar tus cubrebocas de tela siempre después de usarlos, la recomendación es tratarlas como la ropa interior, o sea no compartirlas con nadie, lavarlas después de su uso y sobre todo no tocarlas nunca con las manos sucias (en este caso deberás desinfectarte las manos, aunque parezcan limpias).
Uso de mascarilla en casa
Si recibes visitas en tu hogar, debes de usar mascarilla o cubrebocas en todo momento al igual que tu invitado. Esta medida, aunque suene drástica, mantiene protegidas a ambas partes (en caso de que alguno se encuentre contagiado de covid-19, sin saberlo).
Uso de cubrebocas para ejercitarse
De acuerdo a la OMS, si realizas ejercicio de alto impacto NO es recomendable utilizar mascarilla porque reduce tu capacidad pulmonar. Claro, siempre y cuando te encuentres en un lugar con las medidas de ventilación optimas y recomendadas por la Organización Mundial de la Salud.
Si haces ejercicio al aire libre y hay más personas contigo, evita a toda costa retirarte tu cubrebocas. Recuerda que puedes utilizar mascarillas clínicas delgadas o cubrebocas deportivos especializados, considerando que con la actividad física exhalamos con más fuerza (y si no cubrimos nuestras bocas podríamos contagiar a alguien más, sin saber que estamos enfermos).
Si acudes al gym, lo mas recomendable es usar tu cubrebocas en todo momento, ya que puede que el establecimiento no pueda brindar las medidas de ventilación idóneas para evitar la propagación del virus. No olvides que tu gimnasio debe de garantizarte una adecuada higiene en los aparatos de uso público, pero te recomendamos llevar toallitas desinfectantes y usarlas antes de usar cualquier aparato.
TIP GLAM: Si aun no te sientes con confianza de acudir al gym puedes realizar ejercicios aeróbicos en tu casa para mantenerte con buena condición física, además tienes la ventaja de que no requerirás del cubrebocas para ejercitarte.
Aunque no lo parezca, los cubrebocas especiales para deportistas tienen algunas diferencias a los modelos convencionales, que SÍ los hacen mucho más idóneos para ejercitarte en el exterior.Cortesía de la marca
Uso de cubrebocas para niños
Según la OMS, el uso de cubrebocas en niños debe de ser a partir de los 5 años de edad en adelante, ya que a partir de esa edad se puede enseñar al pequeño la importancia del uso de mascarillas. En niños menores es difícil que acepten el uso de cubrebocas, por lo que se recomienda evitar lo más posible el contacto con personas ajenas a su círculo familiar.
TIP GLAM: Para conseguir que un niño acepte el uso de cubrebocas se recomienda usar cubrebocas con dibujos animados, pero como muy probablemente no sigan las reglas básicas de higiene (lavado de manos constante y evitar tocarse la cara) se sugiere evitar (en la medida de lo posible) lugares públicos.
En caso de ser necesario salir de casa con niños pequeños, se puede complementar con gorras con carera para evitar el contacto de manos con ojos, boca y nariz, además de una constante supervisión y desinfección de manos.
Uso y cuidado correcto de los cubrebocas
- Siempre debes lavarte las manos antes de ponerte el cubrebocas, al igual si debes ajustarla durante el día.
- Recuerda que tu cubrebocas debe de cubrir perfectamente boca y nariz en todo momento.
- Revisar que no tenga ninguna rotura fisura o agujeros, nunca uses una mascarilla en mal estado o dañado.
- Si vas a retirar tu cubrebocas, jamás debes de retirarla tocando la parte delantera (la parte de la boca) debes de quitártela por los cordones de los oídos. No olvides hacerlo con las manos limpias.
- En caso de que tu mascarilla se sienta húmeda, deberás de sustituirla por una limpia y seca inmediatamente, o perderá por completo su efectividad.
- Lleva contigo siempre dos bolsas (resellables de preferencia), una para guardar tus cubrebocas limpios y otra para guardar los ya usados.
- Si usas cubrebocas desechables, no olvides lavarte las manos después de retirarlos y desecharlos en un bote de basura. Si puedes destruirlos para evitar su uso o venta, mucho mejor.
- Nunca debes de hablar en presencia de otras personas sin usar tu cubrebocas.
- Jamás compartas tu mascarilla con otra persona.
Fuente de información: https://www.glamour.mx/tu-vida/descubre/articulos/cubrebocas-uso-correcto-segun-la-oms-y-sus-nuevas-medidas-para-invierno-2020/18644
